Básico Egípcio com chute

Básico Egípcio com chute

Variação do Básico egípcio com consiste em: 
- 1 batida de quadril para baixo e 1 chute.


1- Comece elevando o quadril:

2 - Depois execute a batida de quadril para baixo:

3- Eleve o quadril mais uma vez:

4- Em vez de executar a batida de quadril, dê um chute suavemente.

5- Volte a posição normal do Básico Egípcio:

6 - Repita este movimento do lado direito e esquerdo:

Básico egípcio com chute

Básico egípcio com chute

BOM TREINO !!!!!